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高中生考前学习动力不足怎么办?
【作者:六安中学】【来源:心理咨询中心】【信息时间:2018年06月30日】 【点击: 】

高(gao)中阶段是(shi)青少(shao)年(nian)(nian)身心(xin)发(fa)展的(de)重要时(shi)(shi)期,是(shi)青少(shao)年(nian)(nian)思想品质、人生(sheng)观、自(zi)我意识(shi)、情绪情感、个(ge)性、人格等(deng)形(xing)成(cheng)的(de)关键时(shi)(shi)期.处(chu)于这个(ge)时(shi)(shi)期的(de)高(gao)中生(sheng),其(qi)心(xin)理的(de)发(fa)展具有成(cheng)熟和幼稚、独(du)立和依赖(lai)、自(zi)觉和盲动等(deng)诸多(duo)矛盾并存的(de)特点,易产(chan)生(sheng)各种各样的(de)心(xin)理和行(xing)为问题.…… 

    高三(san)学(xue)生很(hen)快就要(yao)面(mian)临择(ze)(ze)业(ye)或继(ji)续求学(xue)的(de)(de)(de)人生选择(ze)(ze)。面(mian)对新的(de)(de)(de)挑战(zhan),何(he)(he)去何(he)(he)从(cong),这对于(yu)涉世未深(shen)的(de)(de)(de)高三(san)学(xue)生来说,实在(zai)是个难题。家长对子女过高的(de)(de)(de)期望、社会的(de)(de)(de)多元化价值取(qu)向,也使(shi)得高三(san)学(xue)生经常体验强烈的(de)(de)(de)内心(xin)冲突和(he)压(ya)力。高三(san)学(xue)生的(de)(de)(de)心(xin)理(li)健(jian)康教(jiao)(jiao)育(yu)需要(yao)家长、教(jiao)(jiao)师(shi)和(he)社会的(de)(de)(de)共同关注。心(xin)理(li)健(jian)康教(jiao)(jiao)育(yu)要(yao)始终贯穿一条主(zhu)线:培养自(zi)信→勇于(yu)进取(qu)→不怕挫(cuo)折→迎接挑战(zhan)→争(zheng)取(qu)成功! 

心理问题(ti)指导之一  如何缓解学(xue)业(ye)焦虑? 

   (1)高(gao)三学生学业焦虑主(zhu)要表现为考试焦虑和学习动力(li)不足。 

学(xue)生(sheng)考(kao)试焦虑体现(xian)在(zai)对(dui)考(kao)分(fen)的(de)过分(fen)看重,说到底是(shi)对(dui)自(zi)己未来(lai)前(qian)途的(de)焦虑。之(zhi)所(suo)以如此,原因(yin)有三:一是(shi)由于群体效应,将分(fen)数作为(wei)衡量(liang)学(xue)生(sheng)能力的(de)惟一指标。二是(shi)不(bu)(bu)自(zi)觉(jue)地将获(huo)取高学(xue)历(li)等(deng)同于自(zi)己的(de)人生(sheng)价值。三是(shi)学(xue)生(sheng)渴望自(zi)我实现(xian)与现(xian)实学(xue)业(ye)成绩的(de)不(bu)(bu)理(li)想而导致(zhi)的(de)认(ren)知不(bu)(bu)协调。 

   只有减轻心(xin)(xin)理(li)负(fu)担与学(xue)习(xi)负(fu)担,才能(neng)(neng)(neng)减轻学(xue)习(xi)上(shang)和(he)精(jing)神上(shang)的(de)(de)(de)压力(li)(li),才能(neng)(neng)(neng)健康愉快地(di)成长。为了缓解和(he)消除考(kao)(kao)试焦虑(lv),可(ke)以尝(chang)试以下几个(ge)策(ce)略: 选择适合自己(ji)的(de)(de)(de)目(mu)标(biao)动机水平,过强(qiang)或过弱(ruo)的(de)(de)(de)动机水平都容易使(shi)自己(ji)产生失(shi)败(bai)体验(yan)而导致心(xin)(xin)理(li)压力(li)(li)。 未来(lai)对(dui)于每一(yi)(yi)个(ge)人来(lai)说都是(shi)一(yi)(yi)个(ge)未知数,不要过多地(di)担忧将(jiang)来(lai)的(de)(de)(de)事情,而应(ying)将(jiang)自己(ji)的(de)(de)(de)精(jing)力(li)(li)和(he)时间投入到现实(shi)的(de)(de)(de)生活和(he)学(xue)习(xi)中去。 考(kao)(kao)前(qian)作好知识准备以及应(ying)付考(kao)(kao)试突发(fa)事件(jian)的(de)(de)(de)对(dui)策(ce)和(he)心(xin)(xin)理(li)准备,有备才能(neng)(neng)(neng)无患(huan)。 不妨采用(yong)“极限思维(wei)法”,想像你(ni)所焦虑(lv)的(de)(de)(de)事件(jian)可(ke)能(neng)(neng)(neng)的(de)(de)(de)最坏(huai)结(jie)果。你(ni)就会(hui)发(fa)现现状还是(shi)值得乐(le)观的(de)(de)(de)。 

   (2)学(xue)习(xi)(xi)(xi)动力不(bu)足(即(ji)学(xue)习(xi)(xi)(xi)动机问题)也(ye)常(chang)常(chang)令学(xue)生苦(ku)恼。一(yi)方(fang)(fang)面学(xue)生都有(you)提高成绩的(de)(de)需要(yao),而另一(yi)方(fang)(fang)面,又容易产生浮躁、厌烦(fan)情绪,导(dao)致学(xue)习(xi)(xi)(xi)无动力或(huo)动力不(bu)足。学(xue)习(xi)(xi)(xi)动机分内在(具有(you)持(chi)久性)和外在(具有(you)短暂性)两种,学(xue)习(xi)(xi)(xi)者只(zhi)有(you)“知学(xue)”、“好学(xue)”并且“乐(le)学(xue)”,从(cong)价值上给自己(ji)的(de)(de)学(xue)习(xi)(xi)(xi)以较高的(de)(de)评价,才(cai)会(hui)产生持(chi)久的(de)(de)学(xue)习(xi)(xi)(xi)动机。当然(ran),学(xue)习(xi)(xi)(xi)的(de)(de)外在动机也(ye)是必要(yao)的(de)(de),只(zhi)有(you)二者和谐作用(yong),才(cai)会(hui)相辅(fu)相成,相得益彰。 


心理问题(ti)指(zhi)导(dao)之二  正确看待信心问题(ti) 

   一(yi)(yi)些同(tong)学由于(yu)付出的(de)努力短时间内看不到效(xiao)果,就对自(zi)己的(de)能力产生怀疑,出现这种情况是由于(yu)没有树立正确(que)的(de)归因(yin)(yin)理念。精神分析者阿(a)德勒(le)在《超越(yue)自(zi)卑(bei)》一(yi)(yi)书中说(shuo):“事实上,每一(yi)(yi)个人(ren)都是自(zi)卑(bei)的(de),只是程度不同(tong)而(er)已。因(yin)(yin)为(wei)我们发现我们所处的(de)现状都是可以进一(yi)(yi)步改善的(de)。”从这个意义上说(shuo),自(zi)卑(bei)也可成(cheng)为(wei)一(yi)(yi)个人(ren)进步的(de)动力,人(ren)生正是在对自(zi)卑(bei)的(de)不断超越(yue)中而(er)渐入佳境(jing)的(de)。 

建议(yi)同学们不妨(fang)尝试以(yi)下策略: 

1.对自(zi)己(ji)有一(yi)个(ge)客观、全面(mian)的评价。 

2.善于将成功归(gui)结为自己的(de)能(neng)力。 

3.体验内心的(de)喜悦感和成就(jiu)感,要相信之所以(yi)失败是(shi)由于自己(ji)努力(li)不够或无效努力(li)。 

4.不妨制(zhi)定阶段(duan)性目标。 

5.在不(bu)断(duan)达(da)到目标(biao)的过程中体验成就感。 

6.增强自(zi)信心。 

7.乐观、平静地对(dui)待挫折(zhe),因为挫折(zhe)对(dui)于成(cheng)功(gong)同样是必要的。 


心理(li)问(wen)题指导之(zhi)三  如何改善人际(ji)沟通? 

   有许多学(xue)生因在(zai)生活、学(xue)习中存在(zai)与(yu)父母、与(yu)老(lao)师、与(yu)同学(xue)沟通(tong)困难(nan)而感到(dao)苦恼,究其根源在(zai)于人(ren)与(yu)人(ren)之(zhi)间彼此立场(chang)、观点的差异。为(wei)了改善这种(zhong)状况,不妨学(xue)会“换位思维(wei)法",也就是我们常说(shuo)的“将心比心”,毕竟人(ren)与(yu)人(ren)之(zhi)间需(xu)要相互理(li)解。 

当然,最好还要(yao)有一些(xie)沟通的技巧,它(ta)会(hui)进一步改善你的人(ren)际关系(xi)。 


心(xin)理(li)问题指导(dao)之四(si)  怎样克服(fu)精力分散? 

    中(zhong)学生在学习(xi)中(zhong)常常会出现(xian)注(zhu)意(yi)(yi)力(li)不集中(zhong),精力(li)分散(san),“走神儿(er)”现(xian)象(xiang)。造成注(zhu)意(yi)(yi)力(li)分散(san)的原因可能有以下几点:因单调刺激而引起的厌倦感,如学习(xi)材料(liao)重(zhong)复、枯燥;否定注(zhu)意(yi)(yi)对象(xiang)的价(jia)值导致(zhi)意(yi)(yi)志努力(li)失败或(huo)放(fang)弃努力(li);还有一种情况是由于精神疲劳(lao)而引起的疲劳(lao)效应。 

   “注(zhu)意紧张状态”理论提(ti)出学习(xi)单(dan)(dan)元(yuan)(yuan)时(shi)间(jian)(jian)概念。由于(yu)个(ge)(ge)(ge)性(xing)差异,每个(ge)(ge)(ge)人(ren)的(de)学习(xi)单(dan)(dan)元(yuan)(yuan)时(shi)间(jian)(jian)可能不尽相同(tong),有人(ren)认为一(yi)个(ge)(ge)(ge)人(ren)的(de)最佳学习(xi)单(dan)(dan)元(yuan)(yuan)时(shi)间(jian)(jian)约为25分钟,通(tong)俗地讲,一(yi)个(ge)(ge)(ge)学习(xi)单(dan)(dan)元(yuan)(yuan)时(shi)间(jian)(jian)即是一(yi)个(ge)(ge)(ge)注(zhu)意紧张状态,学习(xi)者应避免在(zai)一(yi)个(ge)(ge)(ge)既定学习(xi)单(dan)(dan)元(yuan)(yuan)时(shi)间(jian)(jian)内(nei)分心。 

    可以尝试以下克服注意(yi)力(li)分散的三步控制法:第(di)(di)一步,当出现某种滞涩情(qing)绪(xu)时,学(xue)习者(zhe)应敏感地意(yi)识(shi)到,并提(ti)醒自(zi)己不能成为情(qing)绪(xu)的俘虏(lu)。第(di)(di)二步,尽快着手按已定的复(fu)习计划学(xue)习。第(di)(di)三步,继(ji)续学(xue)习,直到完(wan)成。 

    明(ming)白(bai)了上述(shu)道(dao)理,学(xue)习者就应该克服在(zai)一(yi)个学(xue)习单(dan)元时间内注意力分散的不良(liang)习惯,从而提高学(xue)习的效率。 


心理问题指导之五  正(zheng)确(que)理解应试(shi)与备(bei)考(kao) 

    社会呼(hu)唤素质教(jiao)育(yu),学生呼(hu)唤素质教(jiao)育(yu)。一(yi)些高三(san)学生认为(wei)目(mu)前很(hen)多学校(xiao)“应试教(jiao)育(yu)”严重,因而(er)对片(pian)面(mian)追求升学率的(de)应试教(jiao)育(yu)有逆反心理,这(zhei)样(yang)的(de)情绪在客观上影响了高三(san)阶段的(de)复习和(he)备考(kao)。 

    首(shou)先,我(wo)们(men)应当(dang)肯定,学(xue)生(sheng)强烈希望推行素(su)质(zhi)教育,这是积极进步的(de)表现。老师在教学(xue)中应积极实施素(su)质(zhi)教育,要面(mian)向全体(ti)(ti)学(xue)生(sheng),特(te)别要满腔热情地帮助后进生(sheng),而不(bu)是只把目光投向升(sheng)学(xue)有望的(de)学(xue)生(sheng);要注重(zhong)培养学(xue)生(sheng)的(de)整体(ti)(ti)素(su)质(zhi),而不(bu)是只注重(zhong)智育;要积极启发(fa)学(xue)生(sheng)的(de)思维,发(fa)展学(xue)生(sheng)的(de)个性特(te)长,而不(bu)是搞满堂灌、题海战术。 

    其(qi)次,我(wo)们(men)应指导学生正确(que)看待备(bei)考和应试(shi)。“应试(shi)”与(yu)“应试(shi)教(jiao)育(yu)”是(shi)(shi)两个不(bu)(bu)同的(de)(de)概念(nian)。不(bu)(bu)管是(shi)(shi)应试(shi)教(jiao)育(yu)还(hai)是(shi)(shi)素质(zhi)教(jiao)育(yu),目(mu)前(qian)来讲(jiang),都需要考试(shi)。虽然高(gao)考制度(du)还(hai)不(bu)(bu)够完善,有待于进一(yi)步(bu)改(gai)革。但(dan)在市场经济竞(jing)(jing)争(zheng)(zheng)激烈(lie)的(de)(de)今天,高(gao)考仍不(bu)(bu)失为(wei)一(yi)种(zhong)较公平的(de)(de)选拔人才(cai)的(de)(de)手段。目(mu)前(qian),我(wo)们(men)国家(jia)还(hai)不(bu)(bu)可能普及大(da)学教(jiao)育(yu),高(gao)考的(de)(de)竞(jing)(jing)争(zheng)(zheng)必然是(shi)(shi)很激烈(lie)的(de)(de),我(wo)们(men)应客(ke)观(guan)地面对这个现实(shi),努力提高(gao)自己各方(fang)面的(de)(de)素质(zhi),使自己早日(ri)成才(cai)。 


心(xin)(xin)理(li)问题指导之(zhi)六  摆脱(tuo)苦(ku)闷自卑心(xin)(xin)理(li) 

    高考(kao)前,我们不主(zhu)张(zhang)搞题(ti)海(hai)战术,但(dan)适当的备考(kao)复(fu)习还是需要的。有(you)些学生由于几次考(kao)试成绩不好,就(jiu)认为自己(ji)不行了,因(yin)而也容易产(chan)生苦闷自卑(bei)的心(xin)理(li)。 

    欲胜人,先胜己。复(fu)习备考,自信心(xin)是非常(chang)重要的(de)(de)。如何消除苦(ku)闷自卑的(de)(de)心(xin)理,增强自信心(xin)呢? 

    第一(yi),要(yao)正确看(kan)待自己(ji)。充分(fen)看(kan)到自己(ji)的(de)实力,不要(yao)求每次(ci)考(kao)试(shi)(shi)成(cheng)(cheng)(cheng)绩(ji)都能十(shi)分(fen)理(li)想,不要(yao)因一(yi)两次(ci)考(kao)试(shi)(shi)成(cheng)(cheng)(cheng)绩(ji)不好而否定自己(ji)。不要(yao)总拿自己(ji)的(de)成(cheng)(cheng)(cheng)绩(ji)跟班(ban)(ban)上成(cheng)(cheng)(cheng)绩(ji)拔尖的(de)同学比。你在这个班(ban)(ban)成(cheng)(cheng)(cheng)绩(ji)是中下的(de),在全校也许(xu)是中等的(de),在全省也许(xu)就是中上等的(de)了。 

    第(di)二(er),要认真分析考不(bu)好的原因。也许是(shi)没有复习(xi)好,也许是(shi)心理紧张没有发挥出(chu)应有的水平,也许老师出(chu)题太(tai)难。 

    第(di)三,要经得起失败的考(kao)验(yan)。就算自己学习(xi)基础较(jiao)差,接(jie)连(lian)考(kao)试成绩都(dou)不(bu)理想(xiang),也不(bu)应自卑。正确(que)的态(tai)度(du)是赶(gan)快找出原因(yin),改(gai)变方(fang)法,调(diao)整计划,补缺补漏(lou),再(zai)接(jie)再(zai)厉,争取高考(kao)发挥出自己的最(zui)高水(shui)平。两军相战勇(yong)者胜,“鹿死谁(shei)手”,还(hai)未可知,没有理由轻视自己。 


心理问题指导之七  学会缓减(jian)心理压力(li) 

    高三阶(jie)段,随(sui)着高考的临近(jin),同学(xue)(xue)们进入到紧张(zhang)的复习备考状态,你追我赶(gan),于是(shi)有些同学(xue)(xue)感到竞争激烈,压力大,心(xin)情紧张(zhang)。对此,教师和家长必须(xu)及时地给予疏导,学(xue)(xue)生自己(ji)也必须(xu)学(xue)(xue)会(hui)缓减心(xin)理(li)压力。 

    心(xin)(xin)理研究(jiu)发现(xian),保持适(shi)度的心(xin)(xin)理压力有利于高(gao)考(kao)复(fu)习、备考(kao)。但压力过大,会(hui)造成紧张(zhang)、急躁心(xin)(xin)情;没有压力,也(ye)不(bu)利于学(xue)习效率的提高(gao)。所以,考(kao)生(sheng)必须学(xue)会(hui)调节自(zi)身(shen)的心(xin)(xin)理压力。 

    首先,我们(men)应当认识(shi)到(dao),随着高考的临近(jin),同学们(men)抓(zhua)紧时(shi)间复(fu)习,积(ji)极备(bei)考是正常的,正如(ru)军队(dui)临战前要练(lian)兵,运动员比赛(sai)前要训练(lian)一样(yang)。有了这样(yang)的认识(shi),就能把压力变(bian)为动力。 

    其(qi)次,要(yao)在老师的(de)(de)指导下(xia)制定自己的(de)(de)复习计划,做到(dao)以“我”为主,紧而不乱(luan),不要(yao)盲目地跟着别(bie)人(ren)跑。要(yao)把平时(shi)当考时(shi),考时(shi)当平时(shi),尽量以平静的(de)(de)心(xin)情来(lai)复习备考。 

    再次,还要(yao)注意搞好团结(jie)。同学(xue)间既(ji)竞争(zheng),又(you)友(you)(you)好,互相(xiang)帮助(zhu),共(gong)同进步。不要(yao)怕同学(xue)超过(guo)自己,你帮助(zhu)了同学(xue),也(ye)会(hui)得到同学(xue)的帮助(zhu),并会(hui)赢得同学(xue)的友(you)(you)谊。在一种宽(kuan)松友(you)(you)爱的氛围中复习,会(hui)收到更好的效果,高考(kao)中也(ye)会(hui)发挥(hui)出自己的最高水平。 


心理问(wen)题指(zhi)导之八(ba)  家长应支持理解孩子 

    父(fu)母望(wang)子(zi)成龙,都(dou)期望(wang)自(zi)己的(de)(de)孩子(zi)能考上大(da)(da)学(xue),考上好大(da)(da)学(xue)。这(zhei)(zhei)样(yang)一(yi)来,免(mian)不了经常唠叨(tao),有意无意地给(ji)孩子(zi)造(zao)成了压力(li),使学(xue)生(sheng)感到家(jia)庭压力(li)大(da)(da),烦躁苦恼。 家(jia)长们希(xi)望(wang)孩子(zi)能上大(da)(da)学(xue),能成才,这(zhei)(zhei)种心情(qing)是可以(yi)理解的(de)(de),但教导要得法。父(fu)母既要关(guan)心孩子(zi)的(de)(de)学(xue)习和生(sheng)活(huo),也(ye)要关(guan)心孩子(zi)的(de)(de)心理健康。 

    高三阶段(duan),孩(hai)子(zi)们(men)学(xue)(xue)习紧(jin)张,心理(li)压(ya)力(li)大(da),容易烦(fan)躁,因此家长(zhang)对(dui)孩(hai)子(zi)的学(xue)(xue)习不宜施加(jia)过多的压(ya)力(li)。家长(zhang)应做到(dao)内紧(jin)外松,不防抽点时间带孩(hai)子(zi)上街(jie)购物,或到(dao)公园游玩(wan),调节一下孩(hai)子(zi)的心理(li),沟(gou)通和孩(hai)子(zi)的情感。 

    高三阶(jie)段,考(kao)试(shi)(shi)会多一(yi)些,家(jia)长要正确(que)看待(dai)孩(hai)(hai)子(zi)考(kao)试(shi)(shi)的(de)分数。有时孩(hai)(hai)子(zi)考(kao)试(shi)(shi)成绩不好(hao),父(fu)母也不要大(da)惊小怪,更(geng)不能责骂孩(hai)(hai)子(zi),应心平(ping)气和(he)地同(tong)孩(hai)(hai)子(zi)分析考(kao)不好(hao)的(de)原(yuan)因(yin)。 

    对孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)心中的(de)烦恼,家(jia)(jia)长应和(he)(he)(he)老(lao)师(shi)配合,给予(yu)及(ji)时的(de)疏导和(he)(he)(he)消除。对孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)的(de)每(mei)一(yi)个(ge)(ge)优点(dian)、每(mei)一(yi)次进(jin)步,家(jia)(jia)长都应给予(yu)鼓励和(he)(he)(he)赞(zan)扬(yang),以(yi)增强孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)的(de)自(zi)信心。家(jia)(jia)庭应是孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)学(xue)习和(he)(he)(he)生活的(de)平静港湾,家(jia)(jia)长应给孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)营造一(yi)个(ge)(ge)宽松愉悦的(de)家(jia)(jia)庭环境,使孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)能有一(yi)个(ge)(ge)健康的(de)心理进(jin)行复(fu)习备(bei)考。 

    教师和(he)家(jia)长都应及时发现(xian)高三(san)学生(sheng)(sheng)存在的各种心(xin)理障(zhang)碍,及时给予关心(xin)和(he)疏(shu)导,帮助学生(sheng)(sheng)消除心(xin)理疾患(huan),使他们能以(yi)一种自信(xin)健康向上的心(xin)理状态复习备考(kao),迎接高考(kao),走向更广阔的人生(sheng)(sheng)之路!


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